Opis produktu:
HMS Atlas Hektor 3 do ćwiczeń - 45 kg Atlas do ćwiczeń producenta HMS (HEKTOR 3) to nad wyraz korzystne rozwiązanie dla osób chcących ćwiczyć w zaciszu własnego domu, zarazem nie przeznaczając na tozbyt dużo miejsca.
Atlas do ćwiczeń to urządzenie treningowe, które jest wyposażeniem każdej siłowni. Trening na atlasie mogą wykonywać jednocześnie kobiety, jak i mężczyźni, a polega on na obciążeniu mięśni przy pomocy podnoszenia określonych elementów sprzętu do ćwiczeń.
Ćwiczenia na atlasie nie tylko pozwalają na poprawienie sylwetki, ale także rozszerzają siłę mięśni, a także udoskonalają krążenie. Dzięki czemu wielofunkcyjnemu urządzeniu możliwy jest trening praktycznie wszystkich większych grup mięśni nóg, klatki piersiowej, dłoni i brzucha.
Atlas do ćwiczeń stabilną konstrukcję, która zapewnia bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. Obicia siedziska, oparcia wyprodukowane pozostały z materiałów najwyższej jakości, wypełnione miękką pianką, co przekłada się na wysoki stopień komfortu wszystko dla jeszcze pokaźniejszej wygody ćwiczącego.
Ma nieduże wymiary, więc bezproblemowo odnajdziesz dla niego miejsce w swoim pokoju, nawet jeśli mieszkasz w bloku. Praca stosu jest cicha - nie musisz się więc obawiać o to, iż przeszkodzisz domownikom czy sąsiadom w wypoczynku.
Funkcje:wyciskanie na ławeczce siedząc,motylek,wieża latisimus,przyrząd do ćwiczeń mięśni nóg,naciąg liny od dołu,naciąg liny od góry,modlitewnik. Informacje techniczne:artykuł nowy, wysokiej jakości;potężny i bezpieczny;wytwarzany z najlepszych tworzyw; nietrudny w montażu i demontażu;znakomita do rozbudowania własnej domowej siłowni;maksymalna waga osoby ćwiczącej: 100 kg;rozmiary towaru po rozłożeniu: długość 112 cm, szerokość 120 cm, wysokość 207 cm;waga stosu: 45 kg;waga towaru: 82 kg.
Jak wygląda trening na atlasie? Zanim rozpoczniesz trening na atlasie, należy pamiętać o tym, że ćwiczenia na atlasie przynoszą efekty, jeśli są realizowane regularnie. W trakcie ćwiczeń należy dobierać ciężary proporcjonalnie do masy ciała i kondycji fizycznej.
Kolejność wykonywania ćwiczeń ma wyraźny wpływ na osiągane efekty. Oto schemat korzystnego treningu: pierwszy etap treningu – dobieramy obciążenia na znaczne grupy mięśniowe. W tym celu ćwiczymy na początku z niewielkimi grupami mięśniowymi, dobierając trafne obciążenie, które potem odpowiednio obszerniejsze stosujemy przy ćwiczeniach na wielkie grupy mięśniowe, ćwiczenia przeciwstawnych grup mięśni – polegają na realizowaniu ćwiczeń wzmacniających na przeciwstawne grupy mięśniowe; muszą być realizowane jedno po-drugim w postaci serii, np.
uginanie ramion ze sztangą na bicepsy, a także prostowanie ramion na dodatek ze sztangą na tricepsy,ćwiczenia na te same grupy mięśniowe – polegają na wykonywaniu sekwencji zróżnicowanych ćwiczeń na te same grupy mięśni, np.
na mięśnie nóg. W dodatku nie powinno się trenować mięśni grzbietu w dzień przed treningiem mięśni ud, ponieważ grzbiet ma mało czasu na odpoczynek i regenerację. Przykładowe ćwiczenie z wykorzystaniem sztangi i modlitewnika: ćwiczenie: uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku": Ćwiczenie to wpływa jednocześnie na rozwój masy, jak i na wzmocnienie, a także rozbudowanie bicepsów, a to za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha go do góry.
Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi rozstawiamy w taki sposób, żeby pozwoliły nam utrzymać jednostajną pozycję. Górna krawędź modlitewnika powinna znaleźć się pod naszymi pachami. Ramiona rozstawione na szerokość barków-równolegle do siebie.
Rozstaw rąk, podobnie jak w ćwiczeniu ze sztanga stojąc. Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów do pełnego ich skurczu, przy czym przedramiona nie powinny przekraczać linii pionu. Należy unikać tzw.
”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym).Faza negatywna ruchu-prostowanie ramion powinna odbywać się przy pełnej kontroli ciężaru. Opuszczamy sztangę wolniej wznosimy.
Oddychanie jak w ćwiczeniu ze sztangą stojąc. Do ćwiczenia można używać równocześnie sztangi prostej, jak i łamanej-gryf łamany zniża napięcia powstające w nadgarstkach. Mięśnie zaangażowane w ćwieczniach z użyciem modlitewnika, a także sztangi to:mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy);mięśnie ramienne;mięśnie ramienno-promieniowe....